You are currently viewing Deficiency of Blood ( خون کی کمی )

Deficiency of Blood ( خون کی کمی )

Deficiency of Blood ( خون کی کمی )

Anemia-relieving foods

Tomato

Blood

As well as being rich in iron, tomatoes also provide the body with vitamin C, which improves the absorption of iron in the body.

Raisin

شٹر اسٹاک فوٹو

Raisins are also an iron-rich fruit, which can be easily eaten by adding it to porridge, yogurt or any dessert, but it also improves the taste in the mouth. However, people with diabetes should avoid eating too much of this fruit or use it only on the advice of a doctor.

Dried Apricots

شٹر اسٹاک فوٹو

Another great way to prevent anemia is dried apricots, which contain iron and vitamin C, as well as fiber, which helps prevent constipation.

Mulberry

شٹر اسٹاک فوٹو

If you have never eaten it, know that it is an iron-rich fruit that is also high in protein, which helps increase hemoglobin levels.

Date Fruit

شٹر اسٹاک فوٹو

Palms are an effective way to help control premature food addiction while also increasing iron levels. Diabetics also need to be careful about this.

Pomegranate

شٹر اسٹاک فوٹو

Pomegranate is also a fruit that helps increase hemoglobin levels due to the presence of vitamin C in it which increases the presence of iron.

Water Mellon

شٹر اسٹاک فوٹو

Watermelon not only makes up for the lack of water in the body but also effectively raises the level of hemoglobin in the body.

PLUM

شٹر اسٹاک فوٹو

This fruit is rich in fiber which is also an effective treatment for constipation, but at the same time it helps to increase the amount of iron hemoglobin in it.

Liver

شٹر اسٹاک فوٹو

The liver is rich in fiber, protein, minerals, vitamins and iron. A moderate amount of it is enough to cure anemia in a few days, but you should avoid overeating.

GRAM

شٹر اسٹاک فوٹو

Breakfast is a very important meal – it can either make or break your day.

Pulses

شٹر اسٹاک فوٹو

Pulses are also rich in iron, while the fiber in them also protects the heart by lowering the level of cholesterol, which is harmful to health in the body.

Spinach

شٹر اسٹاک فوٹو

Spinach is a vegetable rich in iron and eating it helps in getting nutrients in the body very fast.

Deficiency of Blood ( خون کی کمی )

ٹماٹر

شٹر اسٹاک فوٹو

ٹماٹر آئرن سے بھرپور ہونے کے ساتھ ساتھ جسم کو وٹامن سی بھی فراہم کرتے ہیں جو کہ آئرن کے جسم میں جذب ہونے کے عمل کو بہتر بناتا ہے۔

کشمش

شٹر اسٹاک فوٹو

کشمش بھی آئرن سے بھرپور میوہ ہے، جسے آسانی سے دلیہ، دہی یا کسی بھی میٹھی چیز میں شامل کرکے کھایا جاسکتا ہے بلکہ ویسے کھانا بھی منہ کا ذائقہ ہی بہتر کرتا ہے۔ تاہم ذیابیطس کے شکار افراد کو یہ میوہ زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہئے یا ڈاکٹر کے مشورے سے ہی استعمال کریں۔

خشک خوبانی

شٹر اسٹاک فوٹو

خون کی کمی سے بچانے کے لیے ایک اور بہترین میوہ خشک خوبانی ہے جس میں آئرن اور وٹامن سی کے ساتھ ساتھ فائبر بھی موجود ہوتا ہے جو کہ قبض سے بچانے میں مددگار جز ہے۔

شہتوت

شٹر اسٹاک فوٹو

اگر آپ نے کبھی اسے نہیں کھایا تو جان لیں کہ یہ آئرن سے بھرپور پھل ہے جس میں پروٹینز کی مقدار بھی کافی زیادہ ہوتی ہے جو کہ ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔

کھجور

شٹر اسٹاک فوٹو

کھجور بے وقت کھانے کی لت پر قابو پانے میں مدد دینے والا موثر ذریعہ ہے جبکہ یہ آئرن کی سطح بھی بڑھاتی ہے۔ اس کے حوالے سے بھی ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کی ضرورت ہے۔

انار

شٹر اسٹاک فوٹو

انار بھی ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے میں مددگار پھل ہے جس کی وجہ اس میں وٹامن سی کی موجودگی ہے جو کہ آئرن کی موجودگی کو بڑھاتی ہے۔

تربوز

شٹر اسٹاک فوٹو

تربوز نہ صرف جسم میں پانی کی کمی پوری کرتا ہے بلکہ جسم میں موثر طریقے سے ہیموگلوبن کی سطح بھی بڑھاتا ہے۔

آلو بخارے

شٹر اسٹاک فوٹو

یہ پھل فائبر سے بھرپور ہے جو قبض کا بھی موثر علاج ثابت ہوتا ہے، مگر اس کے ساتھ ساتھ اس میں موجود آئرن ہیموگلوبن کی مقدار کو بڑھانے میں مددگار ہے۔

کلیجی

شٹر اسٹاک فوٹو

کلیجی فائبر، پروٹین، منرلز، وٹامنز اور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے، اس کی معتدل مقدار میں استعمال خون کی کمی کو چند دنوں میں پورا کرنے کے لیے کافی ہے، تاہم اسے زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔

چنے

شٹر اسٹاک فوٹو

ناشتے میں مزیدار تو لگتے ہی ہیں، اس کے ساتھ یہ پروٹین اور آئرن سے بھرپور بھی ہوتے ہیں جو کہ ہیموگلوبن کے لیے بہترین ہے۔

دالیں

شٹر اسٹاک فوٹو

دالیں بھی آئرن سے بھرپور ہوتی ہیں جبکہ ان میں موجود فائبر جسم میں صحت کے لیے نقصان دہ کولیسٹرول لیول کی سطح میں بھی کمی لاکر دل کو تحفظ دیتا ہے۔

پالک

شٹر اسٹاک فوٹو

پالک آئرن سے بھرپور سبزی ہے اور اسے کھانا غذائی اجزاءکو بہت تیزی سے جسم میں ہونے میں مدد دیتا ہے۔

Visit My Youtube Channel.

Leave a Reply