You are currently viewing Eggs ( انڈے )

Eggs ( انڈے )

Eggs ( انڈے )

ناشتے میں انڈے کھانے کے حیرت انگیز فوائد

انڈے قدیم زمانے سے غذا کا بنیادی حصہ رہے ہیں اور ہمارے کھانوں میں ان کی مسلسل موجودگی کی ایک وجہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت سے متعلق کئی فوائد فراہم کرتے ہیں، اُبلے ہوئے انڈے اور آملیٹ پروٹین، کیلشیم، کئی وٹامنز اور غذائی اجزاء کا ذریعہ بھی ہیں۔

ماہرین کہتے ہیں کہ انڈے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، انڈوں میں دل کی صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی بھی ہوتی ہے اور یہ اہم غذائی اجزاء، جیسے وٹامن بی 6، بی 12 اور وٹامن ڈی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں، ناشتے میں انڈوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کے کچھ فوائد یہ ہیں۔

ناشتے میں انڈے کھانے کے فوائد:

انڈے اچھے کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں:

انڈے کھانے سے ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) کی سطح بلند ہوتی ہے جسے ’اچھا‘ کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے۔ جو لوگ ایچ ڈی ایل کی سطح زیادہ رکھتے ہیں ان میں دل کی بیماری، فالج اور دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق، چھ ہفتوں تک ایک دن میں دو انڈے کھانے سے ایچ ڈی ایل کی سطح میں 10 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔

انڈے آپ کی بینائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں:

جیسے جیسے ہماری عُمر بڑھتی جاتی ہے تو ہمیں اپنی آنکھوں کا بہتر خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انڈے کی زردی میں لوٹین اور زیکسینتھین کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو مددگار اینٹی آکسیڈینٹس ہیں جو آنکھوں میں موتیا  کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ انڈوں میں وٹامن اے بھی زیادہ ہوتا ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

انڈے دماغ کی نشوونما اور یادداشت میں مدد کرتے ہیں:

کولین، انڈوں میں پایا جانے والا ایک ضروری غذائی جزو ہے جو دماغ کی نشوونما اور افعال کو متحرک کرتا ہے۔ یہ یادداشت برقرار رکھتا اور ہماری دماغی صحت بہتر کرتا ہے۔

وزن میں کمی:

انڈا ایک طاقتور غذا ہے جو پروٹین اور چربی دونوں کا شاندار مجموعہ ہے۔ جب روزانہ استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ نہ صرف آپ کو طویل عرصے تک بھرا رکھتا ہے بلکہ یہ آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

Eggs ( انڈے )

Eggs ( انڈے )

The amazing benefits of eating eggs for breakfast.

Eggs have been a staple of our diet since time immemorial and one of the reasons they are so present in our diet is that they provide us with many health benefits, including boiled eggs and omelets. There are also sources.

Experts say eggs are a good source of protein, eggs also contain heart-healthy unsaturated fats and are a great source of important nutrients, such as vitamin B6, B12, and vitamin D, for breakfast. Here are some benefits of including eggs in your diet.

Benefits of eating eggs for breakfast:

Eggs raise good cholesterol:

Eating eggs raises high-density lipoprotein (HDL) levels, also known as ‘good cholesterol. People with high HDL levels have a lower risk of heart disease, stroke, and other health problems. According to a study, eating two eggs a day for six weeks increases HDL levels by 10%.

Eggs help maintain your eyesight:

As we get older, we need to take better care of our eyes. Egg yolks contain large amounts of lutein and xanthine, which are helpful antioxidants that help reduce the risk of cataracts in the eyes. Eggs are also high in vitamin A, which is good for eye health.

Eggs help brain development and memory:

Choline is an essential nutrient found in eggs that stimulates brain development and function. It maintains memory and improves our mental health.

Weight loss:

Eggs are a powerful food that is a wonderful combination of both protein and fat. When used daily, it not only keeps you full for a long time but can also be helpful in your weight loss journey.

Visit My Youtube Channel.

Leave a Reply