Kidneys ( گردے )

Kidneys ( گردے )

گردوں کو ہمیشہ صحت مند رکھنے میں مددگار آسان طریقے

مخصوص ادویات کا زیادہ استعمال مت کریں

ورم کش ادویات کا بہت زیادہ استعمال گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور طویل المعیاد بنیادوں پر ان ادویات کا استعمال بھی گردوں کے دائمی امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے، تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان ادویات کا استعمال کرنے سے گریز کریں۔

اینٹی بائیوٹیکس بھی نقصان دہ

بیکٹریا سے لڑنے والی ادویات بھی گردوں کو اس صورت میں نقصان پہنچاسکتی ہے جب ان کا زیادہ استعمال کیا جائے، ایسا اس وقت بھی ہوسکتا ہے جب آپ کی صحت مثالی ہو، بلکہ زیادہ سنگین ہونے پر گردوں کے افعال متاثر ہوسکتے ہیں۔

ہربل سپلیمنٹس سے بچیں

یہ سپلیمنٹ بھی گردوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، یہ اس صورت میں زیادہ نقصان دہ ہوسکتے ہیں جب آپ پہلے ہی گردوں کے امراض کا شکار ہوں، کیونکہ اس سے حالت زیادہ بدتر یا ادویات کے اثر کو متاثر کرسکتے ہیں۔ کسی بھی ہربل سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

صحت بخش غذا

آپ جو کچھ بھی کھاتے یا پیتے ہیں، گردے ان کو پراسیسر کرتے ہیں، اس میں وہ سب کچھ بھی شامل ہے جو نقصان دہ ہوسکتا ہے جیسے بہت زیادہ چربی، نمک اور چینی۔ وقت کے ساتھ نقصان دہ غذا ہائی بلڈ پریشر، موٹاپے، ذیابیطس اور دیگر امراض بھی گردوں کے افعال کو مشکل بنادیتے ہیں۔اس کے مقابلے میں صحت بخش غذا جیسے سبزیاں، پھلوں اور اجناس کا زیادہ استعمال اور کم پراسیس غذائیں گردوں کی صحت کو مستحکم رکھتی ہے۔

نمک کی مقدار پر توجہ دیں

نمک لوگوں پر مختلف انداز سے اثرانداز ہوتا ہے، کچھ لوگوں میں اس کی زیادہ مقدار سے پیشاب میں پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جو کہ گردوں کے لیے نقصان دہ یا گردوں کے امراض کو زیادہ بدتر بناسکتا ہے۔ بہت زیادہ نمک ہائی بلڈ پریشر کا امکان بھی بڑھاتا ہے، جو کہ گردوں کے امراض کی ایک عام وجہ ہے اور گردوں کی پتھری کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔

مناسب مقدار میں پانی پینا مت بھولیں

پانی گردوں کے لیے بہت اہم ہے اور یہ کچرے کو پیشاب کی شکل میں مثانے کی جانب دھکیلتا ہے، اگر پانی کم پیا جائے تو گردوں کے اندر موجود ننھے فلٹرز کام کرنا چھوڑ سکتے ہیں، جس سے گردوں میں پتھری اور انفیکشن کاخطرہ بڑھتا ہے۔ درحقیقت پانی کی معمولی کمی بھی گردوں کو اس صورت میں نقصان پہنچا سکتی ہے جب اکثر آپ پانی کم پینا عادت بنالیں۔ روزانہ موسم کو مدنظر رکھ کر 4 سے 6 گلاس پانی پینا ٹھیک رہتا ہے، تاہم بیماری کی صورت یا موسم گرم ہونے پر جسم کو زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

ورزش

صحت بخش غذا کی طرح ورزش بھی ذیابیطس اور امراض قلب جیسے مسائل سے بچانے میں مدد دیتی ہے جو کہ گردوں کو نقصان پہنچانے والے عوامل ہیں۔ مگر اچانک ہی سست طرز زندگی کو چھوڑ کر بہت زیادہ ورزش کرنا بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے، کیونکہ اگر جسم اس جسمانی مشقت کے لیے تیار نہ ہو تو گردوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ آسان حل تو یہ ہے کہ ہفتے میں کم از کم 5 دن 30 سے 60 منٹ تک ورزش کریں، اگر کافی عرصے سے ورزش نہیں کررہے تو آسان ورزشوں سے آغاز کریں اور کسی بیماری کی صورت میں ڈاکٹر سے پہلے مشورہ کرلیں۔

معائنہ کرائیں

گردوں کے امراض کے خطرے کے بارے میں جاننا بہت ضروری ہوتا ہے، اگر آپ یا کسی قریبی رشتے دار میں امراض قلب، ہائی بلڈپریشر، ذیابیطس یا گردے فیل ہونے کی خاندانی تاریخ ہے، تو اکثر طبی معائنہ معمول بنانا گردوں کے امراض کو آغاز میں ہی پکڑنے میں مدد دے سکتا ہے، جتنی جلد ان امراض کی تشخیص ہوگی، اتنی آسانی سے ان کا علاج بھی ہوجائے گا بلکہ روک تھام بھی ممکن ہے۔

تمباکو نوشی ترک کردیں

تمباکو نوشی سے گردوں کے کینسر اور خون کی شریانوں کو نقصان پہنچنے کا خطرہ بڑھتا ہے، جس سے خون کی گردش سست ہونے سے گردے متاثر ہوسکتے ہیں، تمباکو نوشی ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے ہونے والی مخصوص ادویات کے اثر کو بھی متاثر کرتی ہے، یہ زیادہ سنگین ہوسکتا ہے کیونکہ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں ناکامی گردوں کے امراض کی بنیادی وجہ ہے۔

طبی مسائل پر قابو پائیں

سب سے عام امراض جو گردوں پر اثرانداز ہوتے ہیں، وہ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر ہے، متوازن غذا اور ورزش کو معمول بنانا ان دونوں بیماریوں کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتا ہے، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ بلڈ شوگر پر گہری نظر رکھیں اور ضرورت پڑنے پر انسولین کا استعمال کریں۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو اکثر اپنا چیک کرانا چاہیے اور ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات کو وقت پر ضرور لیں۔

الکحل جان لیوا ہوسکتی ہے

الکحل کی عادت جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے، جس سے گردوں کے افعال متاثر ہوتے ہیں جبکہ جسمانی وزن میں اضافے، جگر کے امراض، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر متعدد امراض سے بھی گردوں پر دباﺅ بڑھ جاتا ہے۔

Kidneys ( گردے )

Kidneys ( گردے )

Easy ways to keep your kidneys healthy

Do not overuse certain medications
Excessive use of anti-inflammatory drugs can damage the kidneys and long-term use of these drugs also increases the risk of chronic kidney disease, so it is best to avoid using these drugs without consulting a doctor.

Antibiotics are also harmful
Antibacterial drugs can also damage the kidneys if they are used too much, even when your health is ideal, but when they are more serious, kidney function can be affected.

Avoid herbal supplements
These supplements can also damage the kidneys, they can be more harmful if you already have kidney disease, as it can make the condition worse or affect the effect of the medication. Consult a doctor before using any herbal supplement.

Healthy food
Whatever you eat or drink, the kidneys process it, including everything that can be harmful, such as too much fat, salt and sugar. Over time, harmful foods such as high blood pressure, obesity, diabetes and other diseases can also impair kidney function. Holds

Pay attention to the amount of salt
Salt affects people in different ways, in some people too much of it increases the amount of protein in the urine, which can be harmful to the kidneys or worsen kidney disease. Too much salt also increases the risk of high blood pressure, which is a common cause of kidney disease and increases the risk of kidney stones.

Don’t forget to drink enough water
Water is very important for the kidneys and it pushes the waste into the bladder in the form of urine. If water is drunk less, the tiny filters inside the kidneys may stop working, which increases the risk of kidney stones and infection. In fact, even a slight dehydration can damage the kidneys if you make it a habit to drink less water often. It is okay to drink 4 to 6 glasses of water daily depending on the weather, however, in case of illness or hot weather, the body may need more water.

Exercise
Like a healthy diet, exercise can help prevent problems such as diabetes and heart disease, which are factors that damage the kidneys. But suddenly giving up a sedentary lifestyle and exercising too much can also be harmful, because if the body is not prepared for this physical exertion, the kidneys can be damaged. The simple solution is to exercise at least 5 days a week for 30 to 60 minutes. If you haven’t been exercising for a long time, start with simple exercises and consult a doctor before any illness occurs.

Inspect
It is important to know the risk of kidney disease. If you or a close relative has a family history of heart disease, hypertension, diabetes or kidney failure, it is important to have regular medical checkups to diagnose kidney disease early. The sooner these diseases are diagnosed, the easier it will be to treat them and prevent them.

Quit smoking
Smoking increases the risk of kidney cancer and damage to blood vessels, which can affect the kidneys by slowing blood circulation. Smoking also affects the effect of certain medications used to treat high blood pressure. Yes, it can be more serious because failure to control high blood pressure is the leading cause of kidney disease.

Overcome medical problems
The most common diseases that affect the kidneys are diabetes and hypertension. A balanced diet and regular exercise can help control both of these diseases. It is important for diabetics to keep their blood sugar under control. Keep a close eye and use insulin when needed. Patients with high blood pressure should check themselves often and take the medicine prescribed by the doctor on time.

Alcohol can be fatal
Alcoholism causes dehydration, which affects kidney function, while weight gain, liver disease, hypertension and many other diseases also increase the pressure on the kidneys.

Leave a Reply