You are currently viewing Multi Vitamins ( ملٹی وٹامنز )

Multi Vitamins ( ملٹی وٹامنز )

Multi Vitamins ( ملٹی وٹامنز )

ملٹی وٹامنز کس وقت کھانا مفید ہے؟

یہ بات سائنسی تحقیق سے تصدیق شدہ ہے کہ وٹامنز اور منرلز انسانی جسم کے لیے بنیادی اجزاء  کی حیثیت رکھتے ہیں اور اِن کا کھانا صحت کے لیے نہایت موزوں ثابت ہوتا ہے۔

طبی و غذائی ماہرین کے مطابق روز مرہ کی غذا میں شامل وٹامنز اور منرلز انسانی جسم کے لیے مطلوب مقدار کے لیے نا کافی ہوتے ہیں، اسی لیے اِن کا بطور سپلیمنٹس استعمال ناگزیر قرار دیا جاتا ہے۔

طبی ماہرین کے مطابق وٹامنز اور منرلز کی متوازن مقدار قوت مدافعت مضبوط بنا کر متعدد بیماریوں، وائرل اور موسمی انفیکشنز سے بچاتی ہے، وٹامنز سے حاصل ہونے والے فوائد کو مؤثر بنانے کے لیے اِن کے استعمال کے اوقات کار بھی توجہ طلب ہیں۔

طبی ماہرین کے مطابق وٹامنز انسانی جسم میں جا کر مختلف اوقات میں مختلف طریقوں سے افادیت پہنچاتے ہیں، کچھ وٹامنز کھانے سے قبل، کھانے کے بعد، نہار منہ یا کھانے کے دوران لیے جاتے ہیں، ہر وٹامن کا انسانی جسم میں اثر انداز ہونے کا اپنا ایک طریقہ ہوتا ہے، سپلیمنٹس کے طور پر لیے جانے والے وٹامنز میں کچھ ملٹی یعنی ایک کیپسول میں ایک سے زائد وٹامنز پائے جاتے ہیں جبکہ کچھ وٹامنز واحد ہوتے ہیں جنہیں مختلف اوقات میں لینا زیادہ سود مند ثابت ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق ملٹی وٹامنز کی ایک گولی باقی وٹامنز کے الگ الگ کھانے سے زیادہ مؤثر اور مفید ثابت ہوتی ہے، ماہرین کی جانب سے ملٹی وٹامنز کی گولی کھانے کا صحیح وقت اور طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے۔

طبی ماہرین کے مطابق ملٹی وٹامنز کے کیپسول میں انسانی صحت کے لیے ضروری معدنیات کیلشیم، آئرن، فولک ایسڈ، وٹامن اے، بی ( وٹامن بی کی مختلف اقسام)، سی، ای، ڈی اور زنک پایا جاتا ہے۔

ملٹی وٹامنز سے بھرپور فائدہ اٹھانے کے لیے انہیں بغیر ناغہ روزانہ کھانا چاہیے۔

طبی و غذائی ماہرین کے مطابق ملٹی وٹامنز کھانے کا صحیح وقت دوپہر کے کھانے کے دوران ہے، دوپہر کے کھانے سے قبل وٹامن کا کیپسول ایک سے  دو گھونٹ پانی کے ساتھ کھائیں اور جلدی سے دوپہر کا کھانا کھا لیں۔

دوپہر کا وقت ملٹی وٹامنز کو ہضم اور ان کے مکمل فوائد حاصل کرنے کا صحیح وقت ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ کھانا کھانے کے 30 منٹ بعد پانی کا زیادہ سے زیادہ استعمال لازمی کریں، ملٹی وٹامنز کو ہضم کرنے اور ان کی مکمل افادیت حاصل کرنے کے لیے پانی بے حد ضروری ہے ۔

احتیاط

ماہرین کے مطابق وٹامنز انسانی صحت کے لیے مفید ہیں مگر ان کا زیادہ استعمال خطرناک ثابت ہو سکتا ہے، اپنی صحت کے مطابق وٹامنز کا انتخاب اپنے ڈاکٹر کے مشورے سے کریں۔

ملٹی وٹامنز کا دن میں ایک سے ز یادہ کیپسول نہ کھائیں۔

اگر حاملہ خاتون کو ملٹی وٹامنز سے ہٹ کر آئرن کی مقدار زیادہ چاہیے ہو تو ملٹی وٹامنز کی دن میں دو بار کیپسول لینے کے بجائے آئرن یا مطلوبہ وٹامنز کی مقدار اپنے معالج کے مشورے سے بڑھا دیں۔

Multi Vitamins ( ملٹی وٹامنز )

Multi Vitamins ( ملٹی وٹامنز )

When is eating Multivitamins useful?

Scientific research has confirmed that vitamins and minerals are the basic ingredients for the human body and their food is very good for health.

According to medical and nutritional experts, the vitamins and minerals in the daily diet are not enough for the human body, so their use as supplements is considered essential.

According to medical experts, a balanced amount of vitamins and minerals strengthens the immune system and protects against various diseases, viral and seasonal infections.

According to medical experts, vitamins are absorbed into the human body at different times and in different ways. Some vitamins are taken before meals, after meals, by mouth, or during meals, each of which affects the human body. There is a method of its own, some of the vitamins taken as supplements contain more than one vitamin in one capsule while some vitamins are single which are more beneficial to take at different times.

According to experts, a multivitamin pill is more effective and useful than taking other vitamins separately. The following is the correct time and procedure for taking a multivitamin pill by experts.

According to medical experts, multivitamin capsules contain essential minerals for human health such as calcium, iron, folic acid, vitamin A, B (various types of vitamin B), C, E, D, and zinc.

To get the most out of multivitamins, they need to eat daily.

According to medical and nutrition experts, the right time to take multivitamins is during lunch. Take one to two sips of vitamin capsules with water before lunch and eat lunch quickly.

The afternoon is the perfect time to digest multivitamins and get the full benefits.

Experts say that water should be consumed as much as possible 30 minutes after eating. Water is essential for digesting multivitamins and getting their full benefits.

Caution

According to experts, vitamins are good for human health, but overuse of them can be dangerous. Choose vitamins according to your health with the advice of your doctor.

Do not take more than one multivitamin capsule a day.

If a pregnant woman needs more iron than multivitamins, increase the amount of iron or the required vitamins instead of taking multivitamin capsules twice a day on the advice of your doctor.

Visit My Youtube Channel.

Leave a Reply