You are currently viewing Nerve Pressure ( نس دبنے  )

Nerve Pressure ( نس دبنے )

Nerve Pressure ( نس دبنے )

‘نس دبنے’ کی وجہ کیا ہوتی ہے اور گھر بیٹھے علاج کیسے ممکن ہے؟

علامات

اس مسئلے کی انتباہی نشانیاں لوگوں میں مختلف ہوسکتی ہیں کیونکہ ان کا انحصار اس پر ہوتا ہے کہ جسم کے کس حصے میں یہ تکلیف ہورہی ہے۔

تاہم اس کی کچھ عام علامات درج ذیل ہیں:

سنسناہٹ، جلن، سن ہونا، درد، مسلز کی کمزوری، ایسا درد جس میں سوئیاں چبھنے کا احساس ہو، ایسا لگے کہ متاثرہ حصہ سو گیا ہو۔

یہ علامات لیٹنے یا سو کر اٹھنے کے بعد زیادہ تکلیف دہ ہوسکتی ہیں۔

عصب دبنے کے اس مسئلے کے شکار فرد میں دیگر مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جیسے پٹھوں یا عضلات کی نسیجوں کا درد، عرق النسا اور ہتھیلی میں عصب دبنے سے انگلیوں میں درد ہونا وغیرہ۔

Nerve Pressure ( نس دبنے  )

نس دبنے کا مسئلہ جسم میں کسی بھی حصے میں ہوسکتا ہے تاہم زیادہ تر گردن، کمر، کہنیوں اور ہتھیلیوں میں ایسا ہوتا ہے۔

مگر اچھی بات یہ ہے کہ گھر میں رہتے ہوئے بھی چند کام کرکے اس درد میں کمی لانا ممکن ہے اور ایسے ہی چند ‘گھریلو ٹوٹکے’ درج ذیل ہیں۔

وجوہات

Nerve Pressure ( نس دبنے  )

عام طور پر یہ مسئلہ اس وقت درپیش ہوتا ہے جب ایک عصب کو نقصان پہنچتا ہے اور وہ دماغ کو معمول کے مطابق سگنل بھیجنے سے قاصر ہوجاتا ہے، جس کے نتیجے میں سوئیاں چبھنے اور سن ہونے جیسے احساسات سامنے آتے ہیں۔

اس کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں جیسے مہرہ ہل جانا یا ہڈی ہل جانا بھی اس کی وجہ ہوسکتا ہے، جوڑوں کے امراض بھی ایک ممکنہ وجہ ہے۔

کچھ مخصوص عادات اور سرگرمیاں بھی اس کی وجہ بن سکتے ہیں جیسے بیٹھنے، کھڑے ہونے یا چلنے کا ناقص انداز ۔

کھیلوں کے دوران انجری یا ایک ہی جگہ چوٹ لگنے سے بھی عصب پر دباﺅ بڑھ سکتا ہے جبکہ موٹاپے کے شکار افراد میں یہ مسئلہ زیادہ ہوتا ہے۔

اضافی نیند اور آرام

اعصاب کی بحالی کے نیند لازمی ہے، نیند کے دوران جسم اپنی مرمت کرتا ہے، تو اسے زیادہ وقت دینا نس دبنے کی علامات کو زیادہ تیزی سے کمی لانے میں مدد دے سکتا ہے۔

بیشتر کیسز میں متاثرہ حصے کو آرام دینے اور اضافی نیند سے نس دبنے کا مسئلہ خود ہی ٹھیک ہوجاتا ہے۔

اس مسئلے کے علاج کے دوران یہ خیال رکھنا ضروری ہوتا ہے کہ اعصاب کا بہت زیادہ استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے یہ مسئلہ زیادہ بدتر بھی ہوسکتا ہے، متاثر افراد کو ایسی سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے جو متاثرہ حصے کے عصب کو متاثر کرے، انہیں سونے کے لیے ایسی پوزیشن اپنانی چاہیے جس سے اعصاب پر دباﺅ میں کمی آئے۔

بیٹھنے یا کھڑے ہونے کا انداز

Nerve Pressure ( نس دبنے  )

اگر آپ کے بیٹھنے یا کھڑے ہونے کا انداز ٹھیک نہ ہو تو نس دبنے کا امکان بڑھتا ہے یا یہ مسئلہ زیادہ سنگین ہوسکتا ہے، زیادہ دیر تک ناقص انداز میں بیٹھنے یا کھڑے رہنے سے جسم پر غیرضروری تناﺅ بڑھتا ہے جو کہ ریڑھ کی ہڈی اور مسلز کو نقصان پہنچا کر نس دبنے کا باعث بن سکتا ہے۔

کشن کا استعمال، ایڈجسٹ ایبل کرسیاں اور بیٹھنے کے دوران گردن کو آرام فراہم کرنا اس دباﺅ میں کمی لاسکتا ہے اور متاثرہ حصے کی بحالی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

درد کش گولیاں

بازار میں ملنے والی عام درد کش ادویات سے بھی اس مسئلے پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، ورم کش ادویات کا استعمال سوجن میں کمی لانے کے ساتھ درد میں ریلیف فراہم کرسکتا ہے، تاہم کسی بھی دوا کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے سے ہی کرنا بہتر ہوتا ہے۔

اسکریچنگ اور یوگا

ہلکی پھلکی اسکریچنگ اور یوگا بھی متاثرہ حصے پر تناﺅ اور دباﺅ میں کمی لانے میں مدد دے سکتے ہیں، مگر یہ بہت ضروری ہے کہ بہت زیادہ اسکریچنگ سے گریز کیا جائے ورنہ معاملہ الٹ بھی ہوسکتا ہے۔ اگر اس ورزش کے دوران کسی درد یا بے سکونی کا احساس ہو تو فوری طور پر رک جائیں تاکہ عصب کو مزید نقصان نہ پہنچ جائے۔

مساج یا فزیکل تھراپی

Nerve Pressure ( نس دبنے  )

مساج سے بھی جسمانی درد اور تناﺅ میں کمی لانے میں مدد مل سکتی ہے، متاثرہ حصے پر نرمی سے دباﺅ ڈال کر اس پر موجود تناﺅ میں کمی لائی جاسکتی ہے جبکہ مسل ریلیکس بھی ہوسکتا ہے۔ اسی طرح فزیکل تھراپی جس میں ورزش، مساج اور اسکریچز کا امتزاج ہوتا ہے، سے بھی اس مسئلے سے نجات میں مدد ملتی ہے۔

ٹانگوں کو ذرا اوپر رکھنا

کمر میں نس دبنے کے مسئلے سے دوچار افراد آرام کے دوران اپنے گھٹنوں کے نیچے چبد تکیے رکھ لیں تاکہ ان کی ٹانگیں 45 ڈگری زاویے پر ہو اور اس سے ریڑھ کی ہڈی سے دباﺅ میں کمی لانے میں مدد ملے گی۔

برف اور گرمائش سے مدد لیں

گرمائش اور آئس پیک سے بھی سوجن اور ورم میں کمی لائی جاسکتی ہے، گرمائش اور ٹھنڈک کا امتزاج متاثرہ حصے میں تازہ خون کو بہاﺅ میں اضفہ کرسکتا ہے جس سے بھی درد میں کمی لانا ممکن ہوسکتا ہے۔ متاثرہ حصے پر ایک دن میں 3 بار 15 منٹ تک آئس پیک رکھنے سے ورم میں کمی لائی جاسکتی ہے، اسی طرح گرماش پہنچانے والے پیڈا کو دن میں 3 بار ایک گھنٹہ متاثرہ حصے پر رکھنے سے بھی یہ فائدہ حاصل کیا جاسکتا ہے۔

Nerve Pressure ( نس دبنے )

What causes ‘nausea’ and how is treatment possible at home?

Symptoms
The warning signs of this problem may vary from person to person as it depends on which part of the body the problem is affecting.

However, some of the common symptoms are as follows:

Tingling, burning, numbness, pain, muscle weakness, pain with a tingling sensation, as if the affected part were asleep.

These symptoms can be more painful after lying down or falling asleep.

A person with this problem of nerve compression may have an increased risk of other problems such as pain in muscle or muscle tissue, sweating, and pain in the fingers due to compression of the nerve in the palm.

Squeezing can occur in any part of the body, but mostly in the neck, back, elbows and palms.

But the good thing is that it is possible to reduce this pain by doing a few things while staying at home and here are some such ‘household tips’

Reasons

This problem usually occurs when a nerve is damaged and it is unable to send signals to the brain, as usual, resulting in sensations such as needle sticking and numbness.

There are a number of reasons why this can be done, such as shaking a piece or shaking a bone. Arthritis is also a possible cause.

Certain habits and activities can also cause this, such as poor posture, standing, or walking.

Injuries or injuries to one area during sports can also increase nerve pressure, which is more common in obese people.

Extra sleep and rest
Sleep is essential for nerve restoration, the body repairs itself during sleep, so giving it more time can help reduce the symptoms of nausea more quickly.

In most cases, the problem of resting the affected area and suppressing the nerve with extra sleep resolves on its own.

When treating this problem, it is important to take care not to use too many nerves as this can make the problem worse. Affected people should avoid activities that affect the nerves of the affected area. Sleep should be done in a position that reduces the pressure on the nerves.

The way you sit or stand

If you do not sit or stand properly, you are more likely to suffocate or have a more serious problem. Prolonged sitting or standing improperly increases unnecessary stress on the body, such as the spine, and Damage to the muscles can lead to varicose veins.

The use of cushions, adjustable chairs, and relaxation of the neck while sitting can reduce this pressure and also help restore the affected area.

Painkillers
Common painkillers available in the market can also help to overcome this problem. The use of anti-inflammatory drugs can reduce swelling and provide pain relief. However, the use of any medicine is only on the advice of a doctor. It is better to do.

Scratching and yoga
Mild scratching and yoga can also help reduce tension and pressure on the affected area, but it is important to avoid excessive scratching or it can be reversed. If you feel any pain or discomfort during this exercise, stop immediately so that the nerves are not further damaged.

Massage or physical therapy
Massage can also help reduce physical pain and tension, by gently pressing on the affected area to reduce the tension on it, while the file can also be relaxed. Similarly, physical therapy, which combines exercise, massage, and scratches, also helps to get rid of this problem.

Keep your legs slightly up
People with low back pain should keep pillows under their knees while resting so that their legs are at a 45-degree angle and this will help reduce the pressure on the spine.

Get help from ice and heat
Heating and ice packs can also reduce swelling and inflammation, a combination of warmth and cooling can add fresh blood to the affected area, which can also reduce pain. Applying an ice pack on the affected area 3 times a day for 15 minutes can reduce the swelling, similarly placing a heat pack on the affected area 3 times a day for an hour can also be beneficial.

Visit My Youtube Channel.

Leave a Reply