You are currently viewing Yogurt ( دہی )

Yogurt ( دہی )

Yogurt ( دہی )

روزانہ دہی کھانا کیوں ضروری؟

بچوں کے ساتھ ساتھ بڑوں میں بھی پسندیدہ دہی کو سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کے صحت سے متعلق بے شمار فوائد ہیں، دہی غذائیت سے بھرپور ہے۔ یہ پروٹین اور کیلشیم کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہے، اس میں بی کمپلیکس وٹامنز، فاسفورس، پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی ہوتا ہے اور یہ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔

دہی میں چکنائی اور کیلوریز انتہائی کم مقدار میں پائی جاتی ہیں، ایک کپ دہی میں صرف 120کیلوریز ہوتی ہیں، دہی میں دیگر ضروری غذائی اجزا جیسے کہ پروٹین بھی پایا جاتا ہے جسے انسانی پٹھوں کی نشونما کے لیے انتہائی مفید قرار دیا جاتا ہے۔

طبی ماہرین روزانہ دہی کھانے کے چند حیرت انگیز فوائد بتاتے ہیں جو درج ذیل ہیں ۔

دہی کے صحت سے متعلق فوائد:

ہاضمے کیلئے مفید:

دہی ایک زبردست پروبائیوٹک (ایک ایسا جزو ہے جس میں زندہ بیکٹیریا ہوتے ہیں)۔ یہ اچھے اور فائدہ مند بیکٹیریا آنتوں کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے، نظامِ ہاضمہ کو بہتر کرنے اور پیٹ کی بیماریوں کا علاج کرنے کے لیے جانے جاتے ہیں۔

مضبوط قوتِ مدافعت:

دہی کا باقاعدہ استعمال ہمارے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور ہمارے جسم کو مختلف قسم کے انفیکشن سے بچاتا ہے، دہی معدے کے انفیکشن، سانس کے مسائل جیسے عام نزلہ، زکام اور یہاں تک کہ کینسر کے خلاف مؤثر طریقے سے لڑتا ہے، دہی میں پائے جانے والے میگنیشیم، سیلینیم اور زنک بھی قوت مدافعت کو بہتر بناتے ہیں۔

ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے:

دہی کیلشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے، اس طرح یہ ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک اہم غذا ہے۔ دہی کا باقاعدہ استعمال ہڈیوں کی طاقت کو محفوظ رکھتا ہے اور یہ فریکچر اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر اور امراضِ قلب کا خطرہ کم کرتا ہے:

باقاعدگی سے دہی کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے جو دل کی بیماریوں کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے، اس طرح، دہی دل کے امراض کے خطرے کو کم کرنے کا باعث بھی بنتا ہے۔

خوبصورت اور صحت مند جِلد:

معدے کے بعض مسائل کی وجہ سے بہت سے لوگ مہاسوں کا شکار ہوتے ہیں، دہی چہرے کی خوبصورتی کا ایک بہترین جزو ہے کیونکہ اس میں لییکٹک ایسڈ ہوتا ہے جو ایکفولیئٹر کا کام کرتا ہے اور یہ ہماری جِلد کے تمام مردہ خلیوں اور داغوں کو صاف کرتا ہے۔

Yogurt ( دہی )

Yogurt ( دہی )

Why is it important to eat yogurt daily?

Favorite yogurt is considered a superfood among children as well as adults because it has numerous health benefits. Yogurt is rich in nutrients. It is an amazing source of protein and calcium, it also contains B complex vitamins, phosphorus, potassium, and magnesium and it improves metabolism.

Yogurt is very low in fat and calories, a cup of yogurt has only 120 calories, yogurt also contains other essential nutrients such as protein which is considered to be very useful for human muscle growth.

Here are some of the amazing benefits of eating yogurt daily.

Health benefits of yogurt:

Useful for digestion:

Yogurt is a powerful probiotic (an ingredient that contains live bacteria). These good and beneficial bacteria are known to improve intestinal activity, improve the digestive system and treat stomach ailments.

Strong immunity:

Regular consumption of yogurt boosts our immune system and protects our bodies from various infections. Yogurt effectively fights against gastrointestinal infections, respiratory problems like the common cold, flu, and even cancer. Magnesium, selenium, and zinc are also found to improve immunity.

Strengthens bones:

Yogurt is a rich source of calcium, so it is an important food for improving bone health. Regular consumption of yogurt preserves bone strength and reduces the risk of fractures and osteoporosis.

Reduces the risk of high blood pressure and heart disease:

Regular consumption of yogurt controls high blood pressure which is a major risk factor for heart disease, thus, yogurt also reduces the risk of heart disease.

Beautiful and healthy skin:

Many people suffer from acne due to some gastrointestinal problems. Yogurt is an excellent ingredient for facial beauty because it contains lactic acid which acts as an exfoliator and cleanses all the dead cells and blemishes on our skin. does.

Visit My Youtube Channel.

Leave a Reply